Tahukah Anda bahwa sinar matahari dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi? Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berperan penting dalam kesehatan mental. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan suasana hati yang rendah, kelelahan, dan bahkan risiko depresi.
Paparan sinar matahari di pagi atau sore hari selama 10–30 menit dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D, sekaligus meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam menjaga suasana hati tetap positif.
Selain itu, makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan berlemak, jamur, dan produk susu, dapat mendukung suasana hati dan energi tubuh. Mengombinasikan paparan sinar matahari dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda, juga dapat meningkatkan energi dan vitalitas tubuh.
Kesehatan mental dan fisik saling terkait. Dengan menjaga kadar vitamin D tetap optimal, tubuh dapat berfungsi dengan baik, suasana hati tetap stabil, dan energi harian lebih terjaga.