Vitamin D tidak hanya penting untuk tulang, tetapi juga memainkan peran besar dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang memiliki kadar vitamin D yang cukup cenderung lebih baik dalam melawan infeksi, seperti flu atau pilek.
Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Paparan sinar matahari sekitar 15 menit setiap hari sudah cukup bagi banyak orang untuk memenuhi kebutuhan dasar vitamin D. Selain itu, makanan seperti ikan salmon, sarden, hati sapi, dan telur juga dapat menjadi sumber vitamin D yang efektif.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, menjaga kadar vitamin D tetap optimal sangat penting, terutama selama musim hujan atau di daerah dengan sedikit paparan sinar matahari.
Keseimbangan gaya hidup sehat, termasuk tidur yang cukup, olahraga rutin, dan pola makan seimbang, bekerja sama dengan vitamin D untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan tubuh tetap sehat.